Aerobics El "aeróbic" es el entrenamiento cardiovascular durante un período de tiempo relativamente prolongado, para el que se emplea el sistema energético aeróbico. El ejercicio aeróbico es el responsable de oxigenar el cuerpo, nutrir las células, mejorar la circulación sanguínea y liberar toxinas
El término "aeróbico" quiere decir "oxidación" de los alimentos en las mitocondrias (corpúsculo celular) para brindar energía. Después de cierto procesamiento intermedio, la glucosa, ácidos grasos y aminoácidos de los alimentos se combinan con oxígeno para liberar cantidades tremendas de energía que se emplea en los ejercicios. El ejercicio aeróbico es el responsable de oxigenar el cuerpo, nutrir las células, mejorar la circulación sanguínea y liberar toxinas Con el aeróbic se aumenta la capacidad de rendimiento orgánico (desarrollo del sistema cardiovascular) y se desarrolla la fuerza, flexibilidad y la coordinación. Una vez superados los 30 o 40 minutos de actividad aeróbica se queman grasas (el tiempo puede variar según la persona). La mejor forma de ejercicio para "perder peso" es el entrenamiento aeróbico, pues con él se consigue metabolizar las grasas una vez que se agotaron las reservas de glucógeno de los músculos y el hígado. El ejercicio aeróbico ayuda a liberar tensiones, contrarrestar el estrés, la ansiedad y a despejar la mente de problemas. Si deseas mejorar tu salud psicofísica sólo debes elegir una de las actividades aeróbicas, por ejemplo: caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, o simplemente llevar a cabo una rutina de ejercicio aeróbicos Breve reseña Histórica: El "aeróbic", modalidad gimnástica que se practica con música, surgió en los Estados Unidos en el año 1982. El padre del entrenamiento aeróbico es Keneth Cooper, médico de la Fuerza Aérea de EE.UU., quién desarrolló una prueba de rendimiento y un programa de entrenamiento de resistencia. Este mismo programa fue utilizado también por los astronautas para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Se difundió con éxito por muchos lugares, pero luego tuvo que ser transformada por la escasa asistencia a las clases de aeróbic en los gimnasios, por parte de los interesados. Otro factor que influyó fueron las lesiones que producía el aeróbic, que cada vez eran mayores. Por medio de estudios de Biomecánica y Fisiología del ejercicio, hoy lograron cambiar esa metodología de enseñanza por una más saludable y divertida. Es por ello que en la actualidad encontramos una gran variedad de rutinas gimnásticas aeróbicas. Algunos ejemplos son: step-aeróbic, slide-aeróbic, box-aeróbic, aero-local, etc.; todas estas actividades se extienden por el mundo y cuentan con un elevado número de practicantes de ambos sexos El Aerobics apareció en Buenos Aires aproximadamente en el año 1983, desde entonces fue creciendo en la cual se originó la preocupación de lograr una actividad que nos brinde bienestar psicofísico y a la vez divertida. Sus primeros pasos del comienzo del Aeróbic tuvo como objetivo principal de las clases fue cumplir con un entrenamiento intensivo con ejercicios violentos y agresivos y no se tenía en cuenta los efectos que provocarían con el tiempo éstos ejercicios. Sólo se trataba de subir el ritmo cardíaco lo más alto posible y resistir clases matadoras, los alumnos salían agotados y al mismo contentos pues descargaban mucha alegría, hasta que aparecieron las primeras lecciones La crítica fue muy grande, el aeróbic es malo, crítica que se centralizó en el hecho de saltar y saltar, no se consideró la posibilidad de lesiones que tenían su origen en otros momentos de la clase, violentas entradas en calor, malas posturas en ejercicios localizados, mala técnica en los ejercicios de estiramiento, etc. Por suerte hoy ya son muchos los profesores que se actualizan constantemente, estudiando y preparándose para transmitir una actividad no solo divertida sino también saludable.
El término "aeróbico" quiere decir "oxidación" de los alimentos en las mitocondrias (corpúsculo celular) para brindar energía. Después de cierto procesamiento intermedio, la glucosa, ácidos grasos y aminoácidos de los alimentos se combinan con oxígeno para liberar cantidades tremendas de energía que se emplea en los ejercicios. El ejercicio aeróbico es el responsable de oxigenar el cuerpo, nutrir las células, mejorar la circulación sanguínea y liberar toxinas Con el aeróbic se aumenta la capacidad de rendimiento orgánico (desarrollo del sistema cardiovascular) y se desarrolla la fuerza, flexibilidad y la coordinación. Una vez superados los 30 o 40 minutos de actividad aeróbica se queman grasas (el tiempo puede variar según la persona). La mejor forma de ejercicio para "perder peso" es el entrenamiento aeróbico, pues con él se consigue metabolizar las grasas una vez que se agotaron las reservas de glucógeno de los músculos y el hígado. El ejercicio aeróbico ayuda a liberar tensiones, contrarrestar el estrés, la ansiedad y a despejar la mente de problemas. Si deseas mejorar tu salud psicofísica sólo debes elegir una de las actividades aeróbicas, por ejemplo: caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, o simplemente llevar a cabo una rutina de ejercicio aeróbicos Breve reseña Histórica: El "aeróbic", modalidad gimnástica que se practica con música, surgió en los Estados Unidos en el año 1982. El padre del entrenamiento aeróbico es Keneth Cooper, médico de la Fuerza Aérea de EE.UU., quién desarrolló una prueba de rendimiento y un programa de entrenamiento de resistencia. Este mismo programa fue utilizado también por los astronautas para prevenir las enfermedades cardiovasculares. Se difundió con éxito por muchos lugares, pero luego tuvo que ser transformada por la escasa asistencia a las clases de aeróbic en los gimnasios, por parte de los interesados. Otro factor que influyó fueron las lesiones que producía el aeróbic, que cada vez eran mayores. Por medio de estudios de Biomecánica y Fisiología del ejercicio, hoy lograron cambiar esa metodología de enseñanza por una más saludable y divertida. Es por ello que en la actualidad encontramos una gran variedad de rutinas gimnásticas aeróbicas. Algunos ejemplos son: step-aeróbic, slide-aeróbic, box-aeróbic, aero-local, etc.; todas estas actividades se extienden por el mundo y cuentan con un elevado número de practicantes de ambos sexos El Aerobics apareció en Buenos Aires aproximadamente en el año 1983, desde entonces fue creciendo en la cual se originó la preocupación de lograr una actividad que nos brinde bienestar psicofísico y a la vez divertida. Sus primeros pasos del comienzo del Aeróbic tuvo como objetivo principal de las clases fue cumplir con un entrenamiento intensivo con ejercicios violentos y agresivos y no se tenía en cuenta los efectos que provocarían con el tiempo éstos ejercicios. Sólo se trataba de subir el ritmo cardíaco lo más alto posible y resistir clases matadoras, los alumnos salían agotados y al mismo contentos pues descargaban mucha alegría, hasta que aparecieron las primeras lecciones La crítica fue muy grande, el aeróbic es malo, crítica que se centralizó en el hecho de saltar y saltar, no se consideró la posibilidad de lesiones que tenían su origen en otros momentos de la clase, violentas entradas en calor, malas posturas en ejercicios localizados, mala técnica en los ejercicios de estiramiento, etc. Por suerte hoy ya son muchos los profesores que se actualizan constantemente, estudiando y preparándose para transmitir una actividad no solo divertida sino también saludable.
No hay comentarios:
Publicar un comentario